5 conseils pour reconnaître un complément alimentaire de qualité
Les compléments alimentaires sont partout de nos jours : en pharmacie, en droguerie ou bien sûr en ligne. Bien qu'il soit très tentant d'opter pour la marque la plus attrayante ou le produit le moins cher, il n'est pas toujours judicieux de le faire. La différence de qualité est, après tout, très importante, même s'il faut savoir distinguer un complément alimentaire de qualité. Découvrez les 5 conseils les plus importants pour juger de la qualité d'un complément alimentaire.
1) Faites attention aux bonnes formes d'ingrédients
Choisissez consciemment des composés organiques, qui sont présents naturellement dans notre corps. Ces composés sont mieux absorbés et sont plus efficaces. Les minéraux liés organiquement peuvent être reconnus par les termes -gluconate, -bisglycinate, -monométhionine et -citrate. Les composés inorganiques ne peuvent pas être utilisés par l'organisme et sont en outre souvent à l'origine de désagréments tels que des troubles gastro-intestinaux. Il est donc préférable de les laisser de côté. Les composés inorganiques peuvent être reconnus par les termes -oxyde, -phosphate ou -sulfate. Le composé du minéral n'est pas mentionné sur l'emballage ? Vous pouvez alors supposer qu'il s'agit d'une forme inorganique.
En outre, choisissez toujours des ingrédients actifs. Quelle est la différence entre les ingrédients actifs et inactifs ? Les nutriments inactifs doivent d'abord être transformés en leur forme active avant de pouvoir remplir leur fonction. Non seulement cela coûte de l'énergie supplémentaire à notre corps, mais il n'y a également aucune garantie que cette activation se fasse efficacement dans votre corps, de sorte qu'une accumulation indésirable est même possible. Pour éviter cet obstacle, il est préférable de choisir la forme active, celle que votre corps peut utiliser immédiatement. Dans le domaine des vitamines, les exemples les plus connus sont le folate (5-MTHF ou acide folique actif / vitamine B9) et la méthylcobalamine (vitamine B12 active).
Les coûts de production des minéraux organiques et des nutriments actifs étant plus élevés, vous paierez un peu plus cher pour ces compléments. En revanche, vous obtiendrez une meilleure absorption et donc un meilleur résultat avec la même quantité.
2) Choisissez le bon dosage
Un dosage plus élevé d'un nutriment ne signifie pas toujours une garantie supplémentaire d'un taux de réussite plus élevé. Il existe une limite supérieure d'absorption ; tout ce qui dépasse cette limite est excessif et n'est tout simplement pas absorbé par l'organisme. Par exemple, si vous souffrez d'une carence en fer, il n'est pas utile de manger immédiatement 10 steaks. Dans ce cas, l'absorption est saturée et l'organisme va accumuler les nutriments ou les excréter par les fèces, perdant finalement toute utilité.
3) Vitamines naturelles ou synthétiques ?
Pour garantir l'efficacité des compléments alimentaires, il est important de choisir des vitamines et des nutriments naturels et d'ignorer les formes synthétiques. Pour la vitamine E, par exemple, il existe une grande différence entre la forme naturelle et la forme synthétique. La forme naturelle de la vitamine E est constituée à 100 % de d-alpha-tocophérol actif. La forme synthétique, cependant, consiste en une combinaison de D-alpha-tocophérol et de L-alpha-tocophérol (Dl-alpha-tocophérol). Comme l'organisme ne peut utiliser que la forme naturelle de la vitamine E, la moitié de celle-ci est déjà inutilisable. En outre, la vitamine E étant une vitamine liposoluble, le L-alpha-tocophérol de la forme synthétique peut s'accumuler dans l'organisme.
4) Optez pour des combinaisons synergiques
Mère Nature livre toujours les nutriments en paquets (dans leur matrice naturelle). Si vous mangez des fruits, la vitamine C, par exemple, est toujours accompagnée de bioflavonoïdes, qui renforcent l'effet de la vitamine C. Un supplément de vitamine C de qualité en tient compte et contient également les bioflavonoïdes nécessaires.
Un autre aspect important est l'efficacité optimale. Certaines vitamines et certains minéraux sont plus efficaces lorsqu'ils sont pris en combinaison avec d'autres nutriments. On parle alors d'effet de synergie. La vitamine D3, par exemple, est mieux absorbée en association avec la vitamine K2. La vitamine D assure un taux de calcium équilibré dans le sang, mais la vitamine K veille à ce que le calcium se retrouve au bon endroit. Sans une quantité suffisante de vitamine K, le calcium pourrait se déposer dans les reins ou les taux sanguins plutôt que dans les os. Cela vaut également pour les autres nutriments. Ces combinaisons synergiques sont la clé d'un complément efficace.
5) Recherchez le code de notification
Un dernier point à prendre en compte pour vérifier s'il s'agit d'un complément de qualité est la présence d'un numéro de notification. Ce numéro commence par NUT ou PL ou AS (ou une combinaison de ceux-ci) et se trouve toujours sur l'emballage. Le numéro de notification prouve que ce produit répond aux normes de qualité belges les plus strictes et est conforme à la législation alimentaire. La composition a été contrôlée par les autorités avant d'être mise sur le marché. Ce code garantit donc la conformité et la sécurité du produit. Ce code n'est pas présent sur l'emballage ? Vous pouvez alors supposer qu'aucune directive n'a été suivie et que vous n'avez aucune garantie de bonne qualité ou de sécurité.
Saviez-vous que les produits Nutriphyt répondent à tous ces points d'attention ? Vous ne devez pas effectuer ce contrôle de qualité vous-même, car nous l'avons déjà fait pour vous.