
SIBO, ofwel Small Intestinal Bacterial Overgrowth, is een aandoening waarbij er te veel bacteriën in de dunne darm aanwezig zijn. Dit kan leiden tot onaangename symptomen zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid, buikpijn en zelfs vermoeidheid of hoofdpijn. Steeds meer mensen met SIBO willen weten hoe ze deze klachten kunnen aanpakken. In dit artikel bespreken we de rol van kruiden en probiotica bij SIBO en hoe ze je kunnen helpen om weer in balans te komen.
SIBO versus Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)
Het is belangrijk te weten dat SIBO vaak wordt verward met het prikkelbare darmsyndroom (PDS), omdat veel symptomen overlappen. PDS is een functionele darmaandoening die voornamelijk wordt gekarakteriseerd door buikpijn en een verandering in de stoelgang. Net als bij SIBO kunnen stress, dieet en darmmotiliteitsproblemen bijdragen aan PDS-symptomen. Een juiste diagnose is cruciaal, omdat de behandeling voor SIBO en PDS kan verschillen. Raadpleeg daarom altijd een medisch professional om de juiste diagnose en behandeling te krijgen.
Wat veroorzaakt SIBO?
• Verstoorde beweging van de darmen (bijvoorbeeld door medicijnen zoals antidepressiva of darmproblemen)
• Buikoperaties (bijvoorbeeld endometriose, tumorverwijdering & apendix)
• Te lage productie van maagzuur (bijvoorbeeld door een gastric bypass of protonpompremmers)
• (Langdurige) stress, angst en depressie
• Ultrabewerkte voeding of voeding die vaak meer dan vijf ingrediënten bevat en tal van additieven zoals emulgatoren en stabilisatoren. Voorbeelden hiervan zijn snoep, koeken, vleesvervangers, gesuikerde yoghurt …
Hoe test je SIBO?
Je kan SIBO laten testen via een ademtest die gebruik maakt van glucose of lactulose. Dit is een eenvoudige en niet-invasieve manier om te bepalen of je last hebt van deze aandoening. Je adem wordt opgevangen in een buisje en wordt onderzocht in een labo. Bespreek altijd met je huisarts of zo’n test nodig is.
Ook kan het FODMAP-arme dieet helpen, omdat dit de gasvorming in de darmen kan verminderen. Let op, een FODMAP-dieet is altijd een tijdelijke oplossing, omdat het een groot aantal gunstige voedingsstoffen uitsluit. Low-FODMAP prebiotische vezels kunnen ingezet worden ter ondersteuning, deze zullen trager fermenteren en op deze manier minder spijsverteringsklachten geven.
Hoewel antibiotica de gebruikelijke behandeling voor SIBO zijn, zijn er ook natuurlijke oplossingen zoals kruiden, probiotica en prebiotica die kunnen helpen. Het combineren van deze behandelingen lijkt veelbelovend om je klachten te verminderen en je algehele welzijn te verbeteren. Laat je telkens adviseren door een medische professional arts voor een stapsgewijze behandeling op maat van jouw lichaam.